On palju treeninguprogramme, kuid kas teie jõupingutusi on väärt?
Treenimislogi rakendused on nagu ülesanded: neid on lihtne alustada, kuid on raske saada õigesti. Tegelikult on peaaegu sama palju halbat treeningupäevi, kuna on olemas treeningute logimise rakendused. Selles loendis aga ei leidu ühtegi halba (isegi kui see pole teie jaoks kõik).
Hankige parimad spordiürituste planeerimise, organiseerimise ja logimise jaoks parimad rakendused . treeninguprogrammid, mis tõesti aitavad teil oma kehakaalu tõstmise ajal võimalikult palju ära kasutada, selle asemel, et raiskata seda ebameeldivate ekraanidega.
01 of 10
HeavySet - parim treenimislogi rakendus (iOS)
Kui avanete HeavySet'i, leiad kõige enam kõik, mis teile lihtsalt meeldib.
Alustame andmete sisestamisega. Nupud on just seal, kus nad peavad olema ja piisavalt suured, et mitte kaotada isegi loksutades jalgu - või käsi. Veelgi enam, tavaliselt peate ainult komplekti logimiseks koputama; HeavySet'i nutikad ennustused on juba saavutatud, umm, raske tõstetud.
HeavySet'i sõnumid ei tähenda, et sa loobuksid rutiinide seadistamise üle. Rutiinseid saab sisestada nii, nagu nad teie jaoks kõige paremini sobivad: võite määrata reputatsiooni, valida intensiivsuse alusel (protsendina teie arvutatud maksimaalsest arvust 1) või määratleda supersets ja hiiglaslikud komplektid. Märkimisväärne erand on tilkkomplektid.
HeavySet on parim treeninglogi rakendus üldiselt.
HeavySet Pros
- Andmete sisestamine toimib täpselt nagu oodatud
- Võimaldab määrata intensiivsust (protsentides 1 RM-st) ja puhkeaega ühe treeningu kohta
- Import (näiteks Strong ja RepCount) ja ekspordiandmed
HeavySet Cons
- Nr plaatide kalkulaatorit
- Üksnes põhilised harjutuste komplektid, kirjeldused ja pildid puuduvad
02 of 10
Tugev (iOS, Android)
Tugev kaasas kõik tööriistad, mida peate väga tõhusalt jälgima oma treeninguid: suurte harjutuste raamatukogu ja andmete sisestamise funktsionaalne viis.
Komplektide ja harjutuste lisamine on sama kiire kui nende eemaldamine või ümberkorraldamine; iga treeningu jaoks saate kiiremini sisestatud treeningandmed, samuti kogu ajalugu, graafikud ja dokumendid; ülejäänud taimer on targalt integreeritud klaviatuuri (kui te ei pea seda automaatselt käivitama) ja NEXT nupp on ka seal otse.
Tugev sisaldab ka plaatide kalkulaatorit. Kuid see ei pruugi olla nii kasulik, kui te ei saa oma baarikaalu määratleda (olümpiariba on seal olemas). Soojenduskalkulaator töötab natuke imelikult ainult barbell harjutusi.
Lihtsalt korjamine harjutusi läheb, on lihtne, kuid Strong võimaldab neid kombineerida tavapäraseks. Kahjuks ei ole nende ajakavastamine, pühade valimine või lihtsalt nende korraldamine kaustades võimalik, seega peate alati harjutama õiget treeningut või korraldama pidevalt ümberkorraldamise kõige paremini. Mõlema harjutuse ja keha mõõtmise korral pakub Strong ilusaid ja abivalmis graafikuid.
Kokkuvõttes on Strong tõesti hea treeningu planeerimise ja logimise rakendus.
Tugevad plussid
- Treeningu sisselogimine on produktiivne rõõm
- Sisaldab soojenduskalkulaatorit
Tugevad miinused
- Teil ei ole võimalust planeerida treeninguid ja vältida õiget rutiinit
- Ärge kasutage kirjeldusi, pilte ega videoid
03 of 10
Fitbod (iOS)
Selle asemel, et võimaldada teil planeerida ja logida treeninguid, võib-olla koos mõne standardse rutiiniga juba loodud, on Fitbod eesmärk olla treener ja treener kui tavaline logiraamat. Kuid see ei ole põhjendamatu ega paindumatu ning lähenemine on mõistlik.
Põhinedes lihaste väsimusele rühmas (tuletatud varasematest istungjärkudest), pakub Fitbod päeva treeningut, kusjuures kõiki soovitatavaid komplekte, rekordarvude ja kaalutlusi arvestatakse AS Prilepini kuulsas pantüülliftide diagrammil . Lihased, mis on suunatud samadele lihastele, on lihtne vahetada, kuid võite ka kohandada iga treeningu vabalt. Fitbod'il on suur õppuste raamatukogu, mis sisaldab nõuetekohase vormi kirjeldusi ja videoid.
Kuna soovitatavat treeningut saab vastavalt teie arvates kohandada, saate valida soovitud pikkuse, täpselt täpsustada, milline teie käsutuses olev varustus (olgu!), Kas minna, ütleme maksimaalse hüpertroofia või võimsaretuse tugevuse jaoks - ja mis harjutusi välja jätta. Oleks magus, kui Fitbod võimaldaks teil salvestada jõusaaliprofiilid olemasolevate seadmetega.
Treeningupäevana ei tee Fitbod seda kõike head. Treeningu sissetoomine on lihtne, tänu Fitbodi plaanidele ja rakendus kasutab andmeid hästi. Kuid see, mida näete, on lihtsalt kalenderlog ja kuumakaart; ühtegi graafikat, rekordeid jms.
Seega, Fitbod on selles loendis natuke oma koha - ja tasub proovida. Sinu keha armastab seda.
Fitbod plussid
- Väga hea treeningu planeerimine
- Kohandab suurepäraselt oma varustust, treeningu stiili ja kellaaega
- Lihtne logida seansse
Fitbod miinused
- Ainult põhilised treeningu logifunktsioonid
- Pole seda väärt, kui te ei järgi Fitbodi soovitusi
04 10-st
Stacked (iOS)
Idiosünkuratsioone oodatakse treeningute logimise rakendustega. Stacked puhul tähendab see juhtpaneeli, mis ei näita üldse andmeid, vaid käputäis nuppe - mille puhul kasutate tavaliselt ainult üht nuppu. Rakenduses pole te ikooni ikooni koputanud, vaid selle asemel liigutage asju selle aktiveerimiseks. Lõppude lõpuks on see treeninguprogramm.
Kas olete lohistades või koputades, mida Stacked pakub, on võimas kasulik ja loogiline. Sa saad määratleda harjutusi, kombineerida neid treeninguteks ja planeerida rutiinid. Stacked kaasas kõik põhilised harjutused ja käputäis rutiinid alates Michael Matthews "Bigger / Thinner Leaner tugevam" seeria. Need on hästi läbimõeldud ja kasulikud, kuigi need võivad olla terviklikumad ja paremini korraldatud.
Stackedi südames on metsamaterjalide komplektid. Te saate puhkeaja, eelmise treeningu andmed, isiklikud dokumendid, 1RM-i kalkulaator, numbrite sisestamiseks õiged klaviatuurid - ja tõesti mugav piltide valija, et vältida oma pea pea kõiges 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2-ni meeldetuletusi aeg
Selle jaoks, mis see on väärt, võimaldab Stacked teil eelnevalt määrata treeningute jaoks esitusloendeid ja kontrollida taasesitamist logimise ekraanilt.
Lisaks teie väljaõppele saate jälgida ka keha mõõtmisi koos Stacked'iga, määratleda eesmärgid mõlema jaoks ja saada graafikuid, et neid sisselogimiseks visualiseerida.
Virnastatud plussid
- Plate riiulite kalkulaator sisaldab hästi läbimõeldud logimise ekraani
- Komplekti kuulub Michael Matthewsi proovitud ja tõelise Bigger Leaner Stronger ja Thinner Leaner Stronger seeria
Virnastatud miinused
- Varem on tabatud vead ja näinud kaotatud või dubleerivaid andmeid
- Ükski viis andmete eksportimiseks pole
05 of 10
Jefit (iOS, Android, veeb)
Kui arvate, et kui jõuate jõusaali, on veel palju, oodake, kuni jõuate Jefiti pakutavast koormusest.
Võite valida üle 1000 harjutuse või lisada oma, ühendada need plaani kujundamiseks, lemmikliikumisteks, filtreerida masinaga, määrata kehaeesmärke, logi treeninguid, valida andmete sisestamiseks kerimisratast või klaviatuuri, lisada märkmeid, lukustada ekraani, seadke iga harjutuse jaoks 1RM-i eesmärgid (pluss selge ülevaade sellest, kui palju neid nende saavutamiseks tõsta), hinnake oma jõudu ja jälgige oma edusamme peegli enesega.
Jefit on rohkem sotsiaalne ja ühendatud kui enamik treeningu logisid. Saate jagada rutiine sõpradega või alla laadida teiste plaane, osaleda võistlustes, treenida statistikat ja sünkroonida oma andmeid veebis ja Jefit teiste platvormide ja seadmetega.
Kui see loeb lihtsalt funktsioonide loendina, siis on see nii lihtsalt nii palju. Jefit on väga hästi tehtud, sellel on vähe vigu, ja selle sotsiaalsed omadused ja mängimine võivad aidata teil motiveerida. Kuid see oleks kasulik selgemast keskendumisest, ja mõlemal ekraanil on seda vähem.
Jefiti plussid
- Suur hulk õppemeetodeid (koos kirjelduste ja piltidega) ja harjutuste rutiine
- Funktsionaalne logimise ekraan
- Rakendusega integreeritud sotsiaalsed funktsioonid
Jefit Cons
- Puudub plaadikalkulaator
- Üllatunud ja natuke raskesti toimiv
06 10-st
Workit (Android)
Workit funktsionaalne süda on selle suur COMPLETE SET nupp surnud keskus ja lihtsad viisid andmete sisestamiseks.
Kuid kui lihtsalt paelad, saate praeguse harjutuse kohta kirjeldusi ja animatsioone, samuti oma registreeritud ajalugu, kus seda viite tegemiseks teha. Menüü valik annab teile äärmiselt kasuliku plaadi raketikalkulaatori, et saaksite kindlalt laadida.
Loomulikult võimaldab Workit teil ka harjutusi kombineerida tavapäraseks tööks. Et alustada, on see kaasas paljude populaarsete programmidega, sealhulgas Stronglifts 5x5 ja Starting Strength. Progressi saab hõlpsasti visualiseerida kehalise ja kehaosa abil ning Workit võimaldab teil jälgida ka südame seansse. Laienemine võimaldab teil jälgida kehalisi mõõtmisi, sealhulgas kaalu ja keha rasvaprotsendi.
Töökoha eelised
- Efektiivne metsavarumine (sealhulgas mugav kalkulaator)
- Sisaldab populaarset treeningirežiimi kui valmis treeningprogrammi
Töökoha miinused
- Ei saa määratleda sihtmäära intensiivsust 1RM-i alusel
07 of 10
GymBook (iOS)
GymBook püüab treeningandmete sisestamisel teist lähenemist kasutada. Selle idee on pinnale hea, kuid see on endiselt tülikam kui see peab olema. Õnneks pakub GymBook treeningutega kohandatud andmeid vastavalt koolituse ajal sisestatud andmetele.
Rääkides koolitusest, on GymBooki kaasatud umbes 100 eelmääratud harjutust ja mõned proovivõtu treeningud. Mõlema lisamine ja kohandamine on suhteliselt lihtne (kuigi jällegi võib kaalu ja koopiate kogumine olla lihtsam) ja kuumakaardil näidatakse, millised kehaosad raskendavad. Te saate üsna tavalisi ja kasulikke graafikuid harjutustele (keskmised ja maksimumid, 1RM ei arvutata ega soovitusi siiski kasutada) ja keha mõõtmisi.
GymBook on täis meeldivaid asju ja värskeid lähenemisviise. Kahjuks jätab see valed mõned põhialused ja on kalduvus pakkuda liiga palju võimalusi.
GymBook'i plussid
- Ilus ja kasulik graafiline andmete kuvamine
- Suurepärane jälgimiseks keha mõõtmised
GymBook Cons
- Numbriliste andmete sisestamine (kaal, kordused) võiks olla lihtsam
- Ei kuvata ega kasuta 1RM-i
08 10-st
FitNotes (Android)
FitNotes on hea panus, kui proovida esimese treeningu logimise rakendust. See võib olla just see, mida vajate puhas paketis.
Pärast rutiinide moodustamiseks või harjutuste lisamist saate välja töötada ja logida. FitNotes on siin vähe rikkusi ja kõiki vajalikke tööriistu. Pärast puhkeaja taimerit aitab teil jälgida aega, sisestate kaalu ja esitab kohe, puudutage nuppu Salvesta . Ah, kas sa tahad juhiseid teha? Ainult puudutades esitab FitNotes praeguse harjutuse ajaloo kogu oma ajaloo - andmete või graafikuna.
Graafikuid rääkides on FitNotes'i kalendris hea ja hästi pakutud: saate seada reegleid päevade esiletõstmiseks (nt päevad, mille jooksul olete 6 päeva jooksul vähemalt 30 päeva tagasi välja lasknud). Te saate ka lihasrühmadest, mida kasutatakse harjutamisskeemidena (nt teostatud komplektide järgi), jagatud ükskõik, mis on väärt.
FitNotes plussid
- Lihtne ja funktsionaalne disain
- Valgustuse reeglite kalender
FitNotes miinuseid
- Puudub plaadikalkulaator
- Keelatud ei võimalda jälgida keha mõõtmisi
- Harjutuskogu on piiratud
09 of 10
Lihtne trenni log (Android)
Lihtsa trenni logi kiireim kokkuvõte: lihtne välimus ja kasutamine, utiliit ja organiseerimine.
On lihtne logida komplektid (kõik koos oma ajaloo ja treeningu tulemuslikkuse graafiga ning plaanikalkulaatoriga käepärast), kuigi elementide paigutamine ekraanile oleks minu maitse jaoks mugavam. Harjutusi on lihtne muuta rutiiniks (superseti toetuseks), kuigi suuremaid eelkonfigureeritud harjutuste ja plaanide raamatukogu oleks teretulnud.
Kasulik on näha, et teie tulemus kuvatakse graafiliselt, kuigi oleks hea jälgida rohkem keha mõõtmeid kui kaal. Näiteks on mugav kasutada veebi versiooni andmete vaatamiseks ja rutiinide seadistamiseks, kuigi automaatne sünkroniseerimine on tõeliselt kahetsusväärne ja veebi versioon võiks olla kõikjal mugavam.
Nii on Simple Workout Log lihtne ja kasulik vaatamata väikestele puudustele.
Lihtne treeningu logi plussid
- Puhas viis logida harjutusi
- Veebiversioon võimaldab sisestada ja vaadata arvutis olevaid andmeid
Lihtne treening Log Cons
- Spartan kere mõõtmiste jälgimiseks
10-st 10-st
Sidekick (iOS)
Sidekick on lihtne treenimislogi rakendus väga kasulik ja meeldiv, kui soovite Star Treki vormi. Sidekickil on kindel harjutuste nimekiri (millele saate lisada) ja nende muutmine treeningruumideks on lihtne.
Treeningu logimine on enamasti mugav: valite kaal ja arvutage uuesti ja koputage õnneks suurt salvestusnuppu . Kaalu uuesti kaalumine on veidi väljakutseks. Õnneks Sidekick sisestab eelnevalt viimase trenni andmed.
Motiveerimiseks võite täita ringid kehakaalu liigutamiseks, rekordarvud ja kulutatud aeg, samuti lihaste grupi kaasamise kuumakaart.
See on nii lihtne ja kasulik.
Sidekick Pros
- Võimaldab määrata sihtmärgipärase vahemiku
Sidekits Cons
- Kaalu sisestamine on tülikas