01 07
Parimad meditatsiooniprogrammid
Kaasaegne elu on stressirohke ja tehnoloogia on üks paljudest süüdlasi, mis aitavad kaasa igapäevase murega inimeste kõrgele ärevushinnangule. See võib tunduda imelik, et teie nutitelefoni kasutamine võib tegelikult aidata leevendada stressi. Kuid see on kindlasti nende rakenduste puhul, mille eesmärk on aidata teil lõõgastuda ja suurendada meeleelu, suunates teid läbi meditatsioonitava.
Mõlema Androidi ja iPhonei jaoks on saadaval järgmised rakendused. Lisaks keskendan ma rakendustele, mis on tasuta allalaadimiseks, sest te ei tohiks alati heaolu nimel raha välja panna. Pange tähele, et mõnel neist rakendustest on valikulised lisandmoodulid, näiteks täiendavad juhitavad meditatsioonid, mis on saadaval allalaadimiseks kulude jaoks. Mõnel neist on ka premium versioonid, mis avavad lisafunktsioone, kuid tasuta allalaaditavad failid sisaldavad funktsioone, mida ma mainin allpool kirjutamisteates. Lisaks pakuvad paljud neist kogukonnad, kus saate suhelda teiste kasutajatega, kes on huvitatud sellistest teemadest nagu tähelepanelikkus, stressi vähendamine ja meditatsioon.
Enne kui me hüpame loendisse, on oluline märkus: kui te olete harilikult meditatsiooni ja tähelepanelikkusega, siis ärge unustage, kui tähtis on võtta sissejuhatav kursus isiklikult. See aitab kedagi juhtida teid läbi protsessi, eriti kui olete algaja, ja te olete tõenäolisemalt jätkata meditatsiooni treenimist, kui see ei jää teie juurde, kui otsite motivatsiooni nutitelefoni rakenduse allalaadimiseks ja avamiseks . See ei tähenda, et need rakendused ei tööta nii algajatele kui ka arenenumatele kasutajatele, kuid te ei peaks ootama konkreetseid tulemusi, sest edukas meditatsiooni tava nõuab järjepidevust.
02 of 07
Insight Taimer
Selles täiesti tasuta rakenduses on midagi enamasti kõigile, kes on huvitatud meditatsioonitava väljatöötamisest, alates lihtsatest taimeritest kuni enam kui 4000 juhitud meditatsioonini, mis kõik on tasuta nagu rakendus ise. See on ilmselt põhjus, miks on logitud üle 1,8 miljoni kasutaja ja see on üks tuntumaid meditatsioonrakendusi. Kõige põhiliseks kasutuseks on Insight, et jälgida aega, kui soovite mõnda aega mediteerida - ja võite valida erinevate ümbritsevate helide (või lihtsalt vali vaikus) ja saate valida intervallkellide kuulda. Pealegi on teie määratud meditatsioonisessiooni lõpus midagi sellist, mis vastab sellele, et ta kergendab reaalsuse taha gongi heli. Ma kasutan seda rakendust ennast (mitte nii palju kui ma peaksin küll!) Ja ma leian, et see parandab minu päeva iga kord.
Ühilduvus:
- Android
- iOS-i
03 07
Rahulik
See rakendus on teie stressi ja ärevuse taseme vähendamine, üldise õnne suurendamine ja une kvaliteedi parandamine. Nende eesmärkide saavutamiseks juhib rakendus mitmepäevaseid seeriaid, kuigi peate enamikku neist juurdepääsu enamate tellimuste saamiseks tegema. Nende seas on 7 päeva rahulikku, mis annab sissejuhatuse meelespidamiseks ja meditatsiooniks; 7 stressi juhtimise päeva, mis tutvustab teid ärevuse vähendamise meetodeid; ja 7 tänu tänast, mis keskendub sellele, et suudaksite oma elus oma elu mõista.
Ou võib kasutada ka rahulikku rakendust kas juhitud või juhusliku meditatsiooni jaoks, mis ei kuulu ühtegi nendest seeriatest ega programmidest, kuid see on kindlasti väärt, kui laadite selle rakenduse alla, et uurida erinevaid funktsioone. Ja pidage meeles, et see eristub teistest sarnastest rakendustest, keskendudes une kvaliteedi parandamisele - vaadake just seda seitsmepäevase programmi.
Ühilduvus:
- Android
- iOS-i
- võrk
Tasulised funktsioonid:
- 7/21 päeva seeria
- Juhitud jalutuskäik, lapsed, ärevus, sügav kontsentratsioon, sõitmine, nüüdseks naasmine ja mitte-kohtuotsuse meditatsioonid
- Uus päevane rahulik päev iga päev
- Täiendavad puhkeprogrammid
- Täiendavad lõõgastusvahendid
04 07
Omvana
Omvana põhikontseptsioon on sarnane teiste siin mainitud rakendustega - parandage oma tähelepanelikkust läbi juhitud tava - kuid pakub unikaalset keskendumist muusikale. Lisaks sirvimisele ja rakenduse enda rajale ja meditatsioonide kogumile koos erinevate erinevate fookustega (sh tähelepanelikkus, stress, lõõgastus ja uni), saate kasutada segistite tööriista, et valida sobivaim vokaal ja luua sobivaim taustamüra. kohandatud meditatsiooni kogemus. Võite isegi salvestada need, mida soovite tulevikus kasutada. Omvana rakendus integreerub ka Apple'i HealthKit'iga, et tõmmata oma stressi taseme (tõenäoliselt teie südame löögisageduse) kohta andmeid, mille eesmärk on aidata teil rahulikult hoida.
Ühilduvus:
- Android
- iOS-i
- võrk
Tasulised funktsioonid:
- Täiendavad lugusid, sealhulgas juhendatud meditatsioonid ja muusika, saadaval rakenduses kasutamiseks
05 07
Aura
Aura rakenduses on siin üks mitmetest valikuvõimalustest üks lihtsamaid mõisteid: iga päev saate teistsuguse kolme minuti meditatsiooni, mis on kohandatud vastavalt sellele, kuidas te hetkel tunnete. Rakendus palub teil valida, kuidas tunnete valikute loendist: okei, ärevus, kurb, suur või stressi all. Isegi kui valite samad emotsioonid mitme päeva jooksul, saab teie meditatsioon iga kord erinevaks. Aura sisaldab ka meeleolu jälgijat, et saaksite näha, kuidas tunnete aja jooksul, ja see pakub igapäevaseid meeldetuletusi lühike hingamisõppuste läbiviimiseks. Leiate ka mõningaid tavalisemaid meditatsiooniprogrammide funktsioone, nagu loodusheli mittejuhitud meditatsioonid.
Ühilduvus:
- Android
- iOS-i
Tasulised funktsioonid:
- 24/7 meditatsioonid
- 3- ja 7-minutilised meditatsioonivõimalused
- Terve meeleolu jälgimine kogu elu vältel
- Salvesta piiramatu arv meditatsioone
06 07
Sattva
Nagu teised käesoleva artikli rakendused, on Sattva saadaval nii Android kui ka iPhone'i jaoks ning keskendunud tähelepanelikkusele erinevate juhitud vahendustega. Siin on väljapaistev funktsioon meeleolu jälgija, mis aitavad teil aja jooksul mudeleid täheldada, "insights mootor", mis püüab näidata teile, kuidas meditatsioon parandab teie elu ja südame löögisageduse monitor, mis mõõdab teie südame löögisagedust nii enne kui ka pärast meditatsiooni (kuigi see töötab ainult siis, kui teil on Apple Watch ). Sattva rakendus lisab meditatsiooni praktikale ka mõningaid muutusi, kasutades väljakutseid ja trofeedid, et hoida teid motiveeritud.
Ühilduvus:
- Android
- iOS-i
- võrk
Tasulised funktsioonid:
- Täiendavad meditatsiooniringid, mida saab osta rakenduses
07 07
Naeratades meel
See allalaadimine Aussie mittetulundusühingust on eriti hea valik noorematele kasutajatele seal, kuna see loodi spetsiaalselt õpilaste arvates. Smiling Mind pakub programme erinevatele vanuserühmadele, sealhulgas 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 ja täiskasvanutele. Rakendusel on hõlpsasti kasutatav liides, mis võimaldab jälgida teie edusamme aja jooksul nii palju sessioone kui ka teie emotsioonide muutumist. Perekonnad saavad luua ka alamkontodest ühe sisselogimise.
Ühilduvus:
- Android
- iOS-i
- võrk