Sinise, vihase või stressi tundmine? Selle jaoks on olemas rakendus
Vaimse tervise rakendused aitavad kaasa depressiooni, ärevuse, stressi vähendamise ja meeleolu jälgimisele. Rakendused on mugav viis, kuidas teil sügavalt sisse hingata ja lähtestada või isegi muuta mõtteviisi. Siin on meie parimad võimalused vaimse tervisega seotud rakenduste jaoks.
Enne rakenduste loendisse minemiseks tehke paar kiiret märkust:
- Ükski rakendus või veebisait ei ole mõeldud kvalifitseeritud vaimse tervise pakkuja asendamiseks. Kui teil on probleeme vaimse tervisega, palun otsige või jõuda vaimse tervise asjatundjale.
- Kui teil on enesetapumõtte või enesevigastamise mõte, helistage palun riiklikuks enesetapu ennetusperioodiks 1-800-273-8255 . Samuti saate oma veebisaidiga vestelda kriisikonsultandiga.
#LetsTalk-rakendus tagab vaimse tervise toetuse ja enesetappude ennetamise noorukitele
#LetsTalk-rakendus loodi Montana teismeliste rühmas, kus Ameerika Ühendriikides on suurim poiste enesetappude määr ühe elaniku kohta. Teismelgadel võib olla raskem aega arutada enesetapu mõtteid või tundeid vanemate, teiste täiskasvanute ja isegi nende sõpradega. See rakendus võimaldab neil ühendada ressursse, täpset teavet ja isegi ohutuid kohti tundlikule emotsionaalsele olukorrale. #LetsTalk on iPhone'is ja Android-is tasuta.
Mis meile meeldib
Noorteühendus ja rääkimine sotsiaalselt ühinesid Montana noorukite rühmaga, kes on selle rakenduse loomiseks isiklikult enesetapumõtteid või enesetapumõtteid tegelenud.
Mida me ei meeldi
Siiski ei ole rakendus käivitunud 2017. aasta lõpus. Kui rakenduse sõnum läheb ja see kasutab täiendavaid kasutajaid, siis on tõenäoliselt lisateavet rakenduse veadest või probleemidest. Loe edasi »
MindShift pakub noorukitele ja noorukitele vaimse tervise toetust
Rakendus MindShift oli algselt mõeldud teismelistele ja noortele täiskasvanutele, kuid täiskasvanutel oli ka rakendus abiks. MindShift keskendub tavapäraste ärevushäirete ja omaduste, sealhulgas sotsiaalse ärevuse, perfektsionismi, konfliktide jms toimetulekuvõimele. See rakendus on Android-i ja iPhone-i jaoks tasuta.
Mis meile meeldib
Rakenduses on ärevuse väljakutsetega tegelemisel treeneril põhinev lähenemisviis eesmärgiga aidata kasutajatel aja jooksul saada kasulikke toimetulekuid.
Mida me ei meeldi
Rakendus võib aeg-ajalt vigastada. Kui telefoni ekraan aegub, siis on kasutajad teatanud heli peatamise probleemidest ja meie testija oli sama kogemusega. Siiski on arendaja vastuseks kommentaaridele, mis on hea märk eelseisvaks parandamiseks. Loe edasi »
iMoodJournal on parim Mood Tracker rakendus
Paljud terapeudid ja vaimse tervise spetsialistid soovitavad jälgimisharjumusi ja nendega seotud käivitavaid sündmusi, näiteks olukordi, une, ravimeid, haigusi, energia taset ja muid tegureid, mis võivad kogu päeva, nädala ja aja jooksul meeleolu mõjutada. iMoodJournal on $ 1,99 nii iPhone'i kui ka Android-i jaoks ning pakub mitmeid valikuid, kuidas jälgida meeleolu, emotsioone, mõtteid ja palju muud.
Mis meile meeldib
Palju valikuid, et kohandada rakendus kasutaja eelistustega. Rakendus jälgib andmeid aja jooksul ja aitab tuvastada suundumusi. Nutikas hashtag funktsioon teeb sissekanded otsitavaks ja muudab vajaliku hõlpsa leidmise.
Mida me ei meeldi
Peame teie juurde tagasi pöörduma, kui leiame midagi, mis meile ei meeldi. Loe edasi »
Rahulikum on kõigi aegade ja etappide parim stressiprogramm
Rakendus Calm pakub juhitavaid meditatsioone, hingamisharjutusi, lõõgastavat muusikat ja muud mitte ainult stressi alandamiseks, vaid ka positiivsete mõtlemistavade tugevdamiseks, nagu tänulikkus, enesehinnangu suurendamine ja palju muud. Rakendus sisaldab võimalusi inimestele, kes on alustuseks meditatsiooni- või rahutute harjutustele ja ka kogenud inimestele. Rakendusel on isegi lapsi rahustavates programmides. Android-i ja iPhone-i jaoks on teil võimalik alla laadida rahulikult mitme rakendusesisese ostuoptsiooni abil. Tellimustele lisatakse mitmeid kasulikke funktsioone ja sageli uut sisu.
Mis meile meeldib
Juhendatud meditatsioonid ja muud lõõgastusvõimalused on kõigile midagi.
Mida me ei meeldi
Vaba versiooni meditatsioonide ja muu sisu summa on väga piiratud. Enamik rakenduse pakkumisi ja materjale eeldab tasulist tellimust. Loe edasi »
Proovige peakorterit, et aidata ärevus, stress ja uni
Pea on ka meditatsioonipõhine rakendus, kuid keskendub ainult une, lõõgastumise, tähelepanelikkuse ja tasakaalu säilitamisele kogu päeva vältel. Rakendus pakub paanikaga episoodidega kasutajatele minimaalseid meditatsioonisessioone lühikeseks 2 kuni 3 minutiks ümberkvalifitseerimiseks ja SOS-i seanssideks. IPhone'i ja Android-i puhul algab Peaeklaam tasuta proovimisega, enne kui tellimine on vajalik jätkamiseks ja ka täielik funktsioonide loend.
Mis meile meeldib
See rakendus sobib nii algajatele kui ka inimestele, kes leiavad meditatsiooni raskeks.
Mida me ei meeldi
Rakendus on vähem kasulik neile, kes on meditatsiooniga rohkem kogenud või arenenud. Tasuta prooviversiooni sisuhulk on väga väike. Loe edasi »
Breathe2Relax on parim Anger Management'i rakendus
Igal inimesel tekib vihane mõnikord, aga teiste jaoks võib viha juhtimine olla keeruline ja tekitada täiendavat stressi. Breathe2Relax on täielikult suunatud hingamisõppustele. Uuringud on näidanud, et juhitud sügavad hingamisõppused on kasulikud kui muud liiki rahustav harjutused inimestele, kes võitlevad viha kontrollimisega. Breathe2Relax aitab ka stressi, ärevust ja paanikat. Rakendus on iPhone'i ja Android-i jaoks tasuta.
Mis meile meeldib
Rakendus pakub kasulikke ja selgeid selgitusi. Seda on ka lihtne kasutada ja järgida.
Mida me ei meeldi
Mõnikord võib muusika häirida. Loe edasi »
PTSD Coach on parim vaimse tervise rakendus, mida te ei kasuta (aga peaks olema)
PTSD Coachi rakendus oli algselt mõeldud veteranide ja aktiivsete sõjaväelaste jaoks, kuid see on abiks kõigile, kes võitlevad PTSD sümptomite vastu. See rakendus annab suurepärase hariduse posttraumaatilise stressihäire (PTSD) ja eri tüüpi tööriistade kohta, mis aitavad juhtida erinevaid viise, kuidas PTSD mõjutab igapäevaelu. Rakendusel on ka valikud, mis võimaldavad kasutajatel funktsioone kohandada ja üles laadida oma fotosid ja muusikat, muutes rakenduse neile unikaalseks ja nende vajadusteks. See rakendus on Android-i ja iPhone-i jaoks tasuta.
Mis meile meeldib
Seal on väga vähe rakendusi, mis keskenduvad ainult PTSH-le, ja see rakendus teeb seda väga hästi.
Mida me ei meeldi
Vähene veaparandused ja värskendused. Esialgse disainiga keskenduti veteranidele ja praegusele sõjaväevale, kannatab paljud PTSD, kes ei ole relvajõududega seotud, ei saa aru, et see võib neid ka aidata. Loe edasi »
Eneseabi ahistamise halduse rakendus (SAM)
SAM-i rakendus on nii iPhone'i kui ka Android-i jaoks tasuta ja see on mõeldud ärevuse ja stressist tingitud olukorras. Terapeudid soovitavad seda rakendust tihtipeale, kuna see sisaldab mitmeid rakendusi nii rakenduses kui ka reaalmaailmas toimuvatel harjutustel rakendusest eraldi.
Mis meile meeldib
Rakendus pakub erinevaid tööriistu ja valikuid, mis aitavad kaasa kõrgete ärevushäirete korral, nagu näiteks rahulikult tööriist.
Mida me ei meeldi
Rakenduse disain ei ole nii intuitiivne ja kasutajasõbralik kui see võib olla, mis võib põhjustada pettumust ja täiendavat stressi, kui kasutaja on juba ärevushäire seisundis. Loe edasi »
Pacifica rakendus aitab ärevusel
Pacifica rakendus pakub kasutajatele abi ärevuse sümptomite ja episoodide haldamisel. Rakendusel on selge kasutajaliides, mida on lihtne navigeerida. Pacifica on tasuta alla laadida nii iPhone'i kui ka Android-i jaoks, kuid pakub tellimustele rakendusesiseseid ostusid.
Mis meile meeldib
Pacifica sisaldab funktsioone, mis võimaldavad kasutajal kooskõlastada oma terapeudiga "kodutöö" ja vahelisi seoseid.
Mida me ei meeldi
Sagedased kasutajad leiavad mõne sisu korduvat arendajatele värskendatud versioonide vahel. Loe edasi »
Hankige Happifyi programm, mis aitab depressioonil
Happify on tasuta proovida nii Androidis kui ka iPhone'is, kasutades rakendusesisese tellimuse ostmist, et pääseda kõikidele valikutele ja sisule. Happify oli loodud kasutades teaduse ja tõenditel põhinevaid vahendeid ja programme positiivse emotsionaalse ja vaimse tervise edendamiseks. Me leidsime, et see rakendus on eriti kasulik depressiooni korral, kus enesehooldus võib olla keeruline. Happi julgustab enesehooldust, aidates kasutajatel läbi murda negatiivseid mõtteviise ja luua uusi harjumusi.
Mis meile meeldib
Happieldil on suurepärased teadmised ja hetkeseisundid.
Mida me ei meeldi
Mõned funktsioonid või tegevused laadivad üsna pikka aega. Enne tasulise tellimuse saamist ei pakuta väga palju vaba sisu. Loe edasi »
MoodMission on tegevuspõhine depressiooni ja ärevuse rakendus
MoodMissioni rakendus eristub depressiooni ja ärevuse jaoks mõeldud rakenduste seast, kuna see keskendub selle sisse ehitatud tegevustele ja tegevustele. Kasutaja näitab, mida nad võitlevad, ja rakendus valib viis ülesannet, mis on suunatud sellele konkreetsele emotsioonile või probleemile. Rakendus jälgib aja jooksul ka kasutaja missioone ja kohandab valitud kasutajatele varasemate edusammude alusel valitud ülesandeid. MoodMission on iPhone'i ja Android-i jaoks tasuta alla laadida. Pärast tasuta ülesannete ja funktsioonide valimist kasutatakse rakendusesisese tellimuse ostmisel rohkem ülesandeid ja funktsioone.
Mis meile meeldib
Erinevate missioonide valik on suurepärane.
Mida me ei meeldi
MoodMissioni kasutamiseks peab kasutaja kõigepealt läbima suhteliselt pika uuringu. Kuigi uuringu eesmärk on aidata rakendusel saada kasutaja eelistusi asjakohaste missioonide valimiseks, võib uuringu kestus olla väljalülitamine. Loe edasi »