Kas tunnete liiga palju aega, mida veebis on?
Nielsoni 2014. aasta aruanne näitas, et keskmine veebipõhine kellaaeg oli Ameerika Ühendriikides ligikaudu 27 tundi iga inimese kohta. Mobiilseadme kasutamine moodustas üle 34 tunni inimese kohta. See on palju internetis sirvimist keskmise inimese jaoks, aga mida tegelikult peetakse liiga palju?
Igasugust veebikasutust, mis mõjutab negatiivselt inimese füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist, võib liiga palju pidada. Kui võite seostada mõne allpool loetletud olukorraga, võib olla aeg vähendada võrgu ajal kulutatud aja hulka.
1. Toronto Ülikooli uuring näitas, et istung 8-12 tundi või rohkem päevas põhjustab haiglaravi, südamehaiguste, vähki ja varajast surma - isegi kui te regulaarselt kasutate. Sõltumata sellest, kas töötate kontoris või kodus diivanil, läheb veebibrauser tihti käsikäes istuvaks. Mis on tõeliselt šokeeriv uuringu tulemuste kohta, mis on seotud liiga istuva riskiga, on ka see, et isegi väikese ajapiluga, mis jõuab jõusse, ei suuda kahju kõrvaldada.
Nii kontoris kui ka kodus kasutatavad alalised lauad ja jooksevööndid on osa uutest ja trendikatest viisidest, mida saate kogu päeva veetma. Kui see ei ole võimalik, võite ka rakenduse allalaadida või veebisaiti kasutada, millel on taimer ja alarmid, et teil tõusta, minna arvutist kaugemale ja jalutuskäigu kaugusel umbes kaks minutit iga poole tunni järel.
2. Optomeetriline arst ja About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus kirjutab, et televiisorite, arvutite ja nutitelefonide poolt põhjustatud "digitaalne silma pinge" võib põhjustada une. Teie unetus või viskamine ja öösel pööramine võivad olla ekraanil peegeldumise tagajärjed, et enne magamaminekut sulgeda. Dr Bedinghaus selgitab seost sinise valguse ja uneharmona melatoniini vahel, osutades, et teid lõpeb ärkvel öösel sinine valguse kokkupuude, sest see saadab sõnumi, et teie keha arvates on see veel päevas.
Selle probleemi lihtsaks (kuid mitte tingimata lihtsaks) lahenduseks on vältida valgust kiirgavate ekraanide sattumist enne magamaminekut. Kui teil on öösel oma ekraanil aeglane aeg loobuda, kaaluge seda, mida ma teen - kanda paar tundi enne voodit oma sülearvuti, tahvelarvuti või telefoni sirvimisel paar sinist valgust blokeerivat merevaiguvärvi toonitud klaase.
3. Uuringuaruanne USA-s näitas, et kallutades oma pead oma nutitelefoni vaadates, seab teie kaelale rohkem stressi, mis võib isegi olla nii tõsine, et tekitada püsivaid kahjustusi. Kaela valu või peavalude kirjeldamiseks kasutatakse uut suundumust, mida inimesed pikema aja jooksul tunnevad, keerates oma pead ebaloomulistes nurkades oma tahvelarvuti nutitelefoni vaateväljas. Aruande kohaselt on keskmine inimese pea 10-12 naela, kui seda hoitakse loomulikult püstiasendis, kuid kui kallutada 60-kraadise nurga all, tõuseb see kaalu langus selgroole 60-le naisele.
Uuringus soovitatakse teha jõupingutusi, et vaadata võimalikult tihti neutraalasendis olevaid seadmeid, kasutada hääletuvastusmeetodeid, teha pigem telefonikõnesid kui teksti või vähemalt lõhkuda ning vältida telefoni kulutamist palju aega . Nagu peaaegu kõigi tehnoloogiate puhul, mis konkureerivad meie tundide eest, on halb hoiak sageli alati probleem.
4. Paljud uuringud on näidanud seoseid sotsiaalse meedia kasutuse ja ärevuse või isegi depressiooni vahel. Tänapäeval viiakse läbi igasuguseid uuringuid, et mõõta sotsiaalse meedia mõju kasutaja psühholoogilisele ja emotsionaalsele heaolule. Kuigi mõned uuringud näitavad, et sotsiaalse meedia suured kasutajad tunnevad ennast tundma enesetunnet ja vähem aega näost näkku kogenud inimestega, näitavad muud raportid, et sotsiaalmeedias võib olla positiivne mõju inimestele - näiteks naiste madalam stressiaste kes kasutavad sotsiaalseid meediume hiljutise Pewi raporti järgi.
Äärmuslikel juhtudel võib sotsiaalne meedia sageli halvendada suhteid, enesehinnangut, ühiskondlikku ärevust ja isegi küberkiusamist. Kui arvate, et teil võib olla mõni neist asjadest, võite pöörduda professionaaliga, kes suudab teid aidata, lõigata tagasi oma veebis viibimise aja, puhastada oma sotsiaalseid võrgustikke sõpradelt või ühendustest, mis võivad olla mürgised ja kulutada rohkem aega teete seda, mida sa armastad inimestega, keda sulle meeldib olla.
Järgmine soovitatav lugemine: viis põhjust internetist puhkuse saamiseks