Kontrolli oma Facebooki kasutamist, et elada õnnelikumat ja tasakaalustatumat elu
Varasemalt ei olnud Facebooki sõltuvus palju asi, seda peamiselt selle väikese suuruse ja selle tõttu, et see oli juurdepääsetav tavalisele arvutisse. Need olid päeva!
Nüüd kanname me ühendust selle massiivse suhtlusvõrguga, kus meid meie nutitelefonides asuvad - ja isegi kui me ei näe oma telefoni ekraanil silma peal, on meil tuhandeid reklaamijaid televisioonis, ajakirjades ja tootepakendis ütleb kõigile, et "meile meeldiks Facebookis".
Pole ime, et nii paljud inimesed tunnistavad, et nad kannatavad Facebooki sõltuvuse ja teabe ülekülluse tõttu. See on saanud tõelise elukvaliteedi tohutu osa, et lihtsalt olla võrgu osa.
Siin on mõned asjad, mida saate teha, et aidata teil vabaneda oma Facebooki sõltuvustest ja kulutada rohkem aega asjadega, mida soovite või peate tegema.
Kohustu oma konto desaktiveerimiseks vähemalt nädalas
Paljud inimesed on leevendanud oma Facebooki kontode deaktiveerimist lühikese aja jooksul, et aidata neil ennast eemale tõmmata ja mõista, mida nad on kadunud, nii et raiskab nii palju aega saidil. Mõned inimesed teevad seda nädala jooksul, teised teevad seda kuu aega ja mõned ei pöördu nende kontode taastamiseks isegi tagasi.
Selle lühiajaliseks kohustuseks on see, et annate endale õiguse selle juurde minna, kui vajate, nii et ei tunne end püsivaks kaotamiseks. Eesmärgiga seda teha vähemalt nädal võib aidata oma Facebooki harjumusi taastada, isegi kui otsustate oma konto uuesti aktiveerida.
Kustuta oma Facebooki sõprade nimekiri
Aastate jooksul võib enamik inimesi öelda, et nad on Facebookis kogunud sadu vanu sõpru, töökaaslasi ja tuttavaid. Ja rääkimata üldkasutatavast lehest meeldib ka.
Kui teil on selline suur Facebooki sõprade võrgustik, kellega te vaevu teate, ja üldsuselehekülgedele, kus on uusi värskendusi või mis võivad ikkagi käivitada ülekaaluka soovi teada, mis toimub igal ajal, isegi kui te pole üheski need inimesed aastaid või kaotas huvi nende lehekülgede eest kuud tagasi.
Hea rusikareegel on läbida oma sõprade nimekirja ehk kord aastas ja ebaõnnestuda kellegi teisega, kellega te pole rohkem kui aasta jooksul ühendust võtnud, välja arvatud pereliikmed ja erisõbrad, kes elavad kogu riigis või välismaal. Nii saate oma loendis kaotatud ühendusi vähendada nii, et see ei satuks mineviku inimeste elus.
Erinevalt kõigist need lehed, mida te ei vaja
Kuivõrd kui soovitud lehed lähevad, raputa need, keda võiksite elada ilma ja hoiavad neid, kellele te tegelikult naudite, kontrollides või on teile väga kasulikud. Kahjuks ei võimalda Facebook erineda lehtedest lahtiselt.
Minge lehele Facebook.com/pages > Liked Pages, et näha kõigi soovitud lehtede võrgustikku, nii et saate oma teed läbi jätta need, mis teil on vaja vabaneda. Pidage meeles, et saate oma uudistevoo kohandada, et saaksite konkreetsetel lehtedel ja inimestel värskendusi postitada varjata või edasi lükata, ilma et neid oleks vähetähtis või nendega ei meeldiks.
Eemalda vanad kolmanda osapoole rakendused
Oma puhastustööde ajal võite ka kustutada soovimatud kolmandate osapoolte rakendused, mille olete aastate jooksul installinud - kui mitte häirida, et kindlasti teie privaatsuse kaitsmiseks.
Nüüd saate Facebookiga hulgi rakendusi kustutada, mida saate teha, navigeerides valikusse Seaded > Rakendused ja veebisaidid ja valides seejärel kõik need rakendused, mida soovite kustutada, klõpsates nendel, et need oleksid välja lülitatud. Kui olete valmis, klõpsake nuppu Eemalda .
Tee endale raske juurdepääs Facebookile
Facebooki sõltuvuse võitmine võib olla nii lihtne kui silma peal hoidmine ja hõlpsasti juurdepääsetav. Seda saate teha järgmiselt:
- Kaheteguri autentimise aktiveerimine ja seejärel oma kontost väljumine
- Facebooki rakenduse kustutamine telefoni ja / või tahvelarvutisse
- Võttes URL-i oma järjehoidjatest välja
- Asendage Facebook oma koduleheks
- Ei jäta Facebooki veebibrauseris alati oma veebisaiti avatud
Võite kasutada ka ajahalduse rakendust või veebisaidi blokeerimise tööriista, kui teil on probleeme oma enda kontrolli all enda Facebookiga.
Piirata Facebooki tegevust üks või kaks korda päevas
Kui te pole valmis detoksist välja võtma ja ei soovi oma 500 sõpra kustutada, võite selle asemel proovida teadlikult pühenduda ainult Facebooki kontrollimisele ja kogu teie suhtlemisele vaid ühe või kahe määratud päeva jooksul, nagu hommikul, teie lõunasöögi ajal või enne voodisse minekut.
See võtab tõsise enesekontrolli ja ei tööta kõigile. Kuid kui te olete piisavalt distsiplineeritud, et harjumust sellest välja tõrjuda, võite tunda end üsna rahulolevaks, lihtsalt kulutades 10 või 20 minutit päevas suhtlemist Facebookis vaid üks või kaks korda, selle asemel et seda ööpäevaringselt kontrollida.
Lõppudevaated Facebooki sõltuvusest
Facebooki sõltuvus ja sotsiaalse meedia sõltuvus on üldiselt üha enam psühholoogia ja tehnoloogiaga seotud diskussiooni teema. Ja see tõenäoliselt jääb tänapäeva ühiskonnas jätkuvalt aktuaalseks probleemiks, kuna rohkem veebisaite ja rakendusi üritavad meie tähelepanu konkureerida.
Lõppkokkuvõttes on teil täielik võim vabaneda, kasutades enesekontrolli ja tegeledes oma elu prioriteetidega. Kui arvate, et teie probleem on piisavalt tõsine, et te ei saa oma sõltuvust ise kontrollida, siis peate võib-olla otsima abi lähedaste sõprade, perekonna või isegi vaimse tervise spetsialisti abistamiseks.