Näpunäiteid seadme maksimeerimiseks ja tulemuste näitamise alustamiseks
Kui soovite otsida uue tegevuse jälgijat , näiteks millised funktsioonid teile kõige olulisemad ja kui palju olete nõus kulutama, on palju tegureid. (Õnneks on palju suurepäraseid valikuid isegi 50-dollarilises ja väiksemas vahemikus , seega ei tohiks leida midagi, mis sobiks teie eelarvega). Kui aga olete seadistanud seadmele, mis vastab kõigile teie vajadustele, on järgmise sammuna seda regulaarselt kasutada ja maksimeerida kõik selle funktsioonid, et veenduda, et kasutate sellest kõige rohkem ära.
Selles artiklis tutvustan teile mõnda viisi, kuidas saate oma spordijalatsi jälgimisest kõige rohkem kasu saada. Mõned neist on tavalised mõttevihjed, mida on siiski väärt korrata, teised aga innustavad teid kasutama mõningaid vähem tuntud funktsioone. Hoidke lugemist ja sooviksime teil oma tervisega seotud eesmärkide saavutamiseks palju edu teha!
1. kandke seda - järjepidevalt
Jah, see võib tunduda ilmselge, kuid on oluline rõhutada, et tegevus jälgija aitab teil ainult siis, kui kannate seda kogu päeva, iga päev. Need seadmed suudavad jälgida ja mõõta oma treeninguid sisseehitatud anduri abil, nii et nad ei tee teid head heakskiitu, kui jätad need oma riidekappi enne jõusaali jõudmist.
Sel põhjusel on oluline veenduda, et teie kanda on mugav igapäevaseks kasutamiseks ja piisavalt esteetiliselt meeldivaks, et saaksite seda kontoris hoida. See võib olla väärt investeerida mõnda lisavarustust, mis kleit üles, eriti kui te arvate, et see muudab teid tõenäolisemalt iga päev kandma. Ja kui kõik muu ebaõnnestub, võib teie peeglis olev lihtsa meeldetuletuse märk olla see, kui te teate kaugust, põletatud kaloreid ja oma jooksu tempot ning peate arvestama, kui intensiivne olete välja töötanud.
Enamikku igapäevasest päevast jälgimiseks võite oma spordijalatsi kasutada, et jälgida samme kui ka tegelikke treeninguid, kuid ärrituge, kui te ei saa seda voodisse kanda. Nende seadmete randmööduval kujuline tegur ei pruugi olla öösel mugav, eriti külgpõllede jaoks, nii et kui te ei otsi konkreetselt oma une kvaliteeti ja kasutate nutikat häiret, võite ise ennast vahele jätta ja kandideerida seade hommikul.
2. Lugege käsiraamatut
Muidugi, see ei ole täpselt esimene asi, mida soovite teha, kui kasutate uut aktiivsuse jälgijat, kuid tasub mõne minuti jooksul lugeda toote käsiraamatut, et veenduda selle seadistamises õigesti. Näiteks minu uue Fitbit Alta tootejuhi vaatamisel teadsin , et jälgija ülaosa peaks olema randme välisküljel - detail, mis tõenäoliselt aitab seadmel koguda täpsemaid andmeid.
Käsiraamatu lugemine on oluline, et veenduda, et olete kandma ja jälgija õigesti kasutama, siis on see kasulik ka selliste funktsioonide avastamiseks, mida võite teadmata tunda. Enamik meist teab, et need seadmed arvestavad teie samme, läbitud vahemaad ja põletatud kaloreid, kuid paljud neist vidinatest sisaldavad ka nutikat alarmi, mis äratab teid vibratsiooniga, mis põhineb teie une tsüklil, ja mõned seadmed - nagu Fitbit Blaze - sissetulevate sõnumite smartwatch-stiilis märguanded ja muud. Misfit Ray võimaldab teil isegi isereisid ja juhtida muusika taasesitust ja tuled selle disainiga!
Suurepärane eelis, kui võtta aega seadme käsiraamatu lugemiseks, on see, et saate tõenäoliselt rohkem põnevust selle kasutamisest ja selle funktsioonide kasutegurist, mis tähendab, et võite seda sagedamini kanda. Omakorda saate täieliku pildi oma igapäevastest toimingutest, mis on kasulikud, kui teete konkreetsete tervise- ja sobivuseesmärkide poole.
3. Ole ettevaatlik laadimise kohta
See on veel üks praktiline näpunäide, kuid kui arvestada, kui palju mikrofonid suudavad laadida fitness-jälgijaid, siis tasub kodus sõita, et teil on vaja oma seadet sisse lülitada. Enamik Fitbit jälgimisvahendeid kulgevad 5-7 päeva jooksul, seega peate silma peal aku taset ja pistikut üleöö, et veenduda, et te ei jäta jälitamist mis tahes treeningu jaoks.
Kui arvate, et teil on probleeme spordijalatsi laadimise meelespidamisega, võib osutuda vajalikuks valida mündilabori valik - see kestab umbes 6 kuud enne asendusaku aktiveerimist. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 ja Misfit Flash kõik funktsioonid mündi patareide, nii et te ei pea muretsema nende toodete säilitamise lühikese aja jooksul. Vahepeal on Garmin Vivofit 2 täisväärtuslikku aastat kasutatud aku.
4. Kasutage täiendavat rakendust ja muud tarkvara
Olge kursis oma igapäevase tegevuse statistika ja eesmärkide saavutamise suunas, jälgides oma fitness-jälgija rakendust sageli. See tarkvara on ka suurepärane võimalus motiveerida, sest vaadates rakendust, saate täpselt teada, kui palju te olete sisseloginud ja kui kaugele soovite minna.
Kuid võite minna palju kaugemale kui vaatate oma statistikat. Pole tähtis, millist fitness-jälgijat valite, sisaldab täiendav tarkvara tõenäoliselt mõningaid sotsiaalseid funktsioone, mis võimaldab teil lisada sõpru, et üksteist võistleksid ja motiveeriksid. Kui te ei tunne paljusid inimesi aktiivsuse jälgimise vagunist, kontrollige ja vaadake, kas tarkvara pakkumine sisaldab foorumi stiilis kogukonda, kus saate teiste kasutajatega ühendust võtta sellistest teemadest nagu kehakaalu langus, tervislik toiduvalmistamine, une ja õppimise parandamine seadme põhitõdesid. (Need on mõned teemad, mis praegu on Fitbit'i töölaua kogukonna funktsioonis loetletud.)
Enamik rakendusi (või töölauarakendust) võimaldavad teil oma toitu sisse logida ja kui soovite kaalust alla võtta, siis võib see olla suurepärane vahend. Kui olete sisestanud oma kaalualandamise eesmärgi teabe oma rakendusse, kuvatakse tõenäoliselt soovitud kalorite arv päevas ja iga toidukorra jälgimine aitab teil hinnata, kas te olete rajal püsinud või mitte.
5. Olge motiveeritud
Enamik aktiivsuse jälgijaid vibreerub randmel, kui te pole aktiivseks antud aja (tavaliselt tunni) jooksul, mis palub teil üles tõusta ja minna lühikese jalutuskäigu juurde. Kuigi neid meeldetuletusi on sageli liiga lihtne ignoreerida, integreerige need oma üldisesse sobivusstrateegiasse ja hakake neid kasutama ettekäändena tõusta ja haarata klaasi vett, kui mitte midagi muud. Eriti kui veedate suurema osa oma päevast arvutis, proovige neid meeldetuletusi mõelda kui mõnusat puhkusevõimalust - võite isegi hakata neid ootama!
See tähendab, et oluline on olla ka ise motiveeritud. Teil on oluline edusamm, kui olete alustanud oma tegevuse jälgimist iga päev ja seadistate selle, et teie liikumine oleks täpselt salvestatud, kuid kõige olulisem samm on alustada harjutamist regulaarselt. Teie seadme rakenduse ja töölauarhiiviga seotud sotsiaalsete ja kogukondlike aspektide võimendamine aitab teil end rohkem kaasata ja vastutustundetumalt teha, nii et see võib olla hea koht alustamiseks, kui olete vähem motiveeritud. Leidke kõik, mis teid aktiivselt hoiab, aktiivne - ja pidage meeles, et paljud spordirajatised suudavad koguda andmeid mitmesuguste spordialade, sealhulgas jalgrattasõidu kohta, nii et ei tunne sportimiseks kõiki treeninguid.
Teiste tervisekontrolli saamiseks vaadake fännide fanaatikute kohta aastal 2017 parimaid 8 parimaid kingitusi .