Jälgige oma eelistatud terviseseisundit koos tegevuse jälgimisega või ilma
Kui soovite hoida vahekaarte aktiivsuse mõõdikute, näiteks kui palju samme te võtate ja kui palju kaloreid te põletad, teil puuduvad võimalused. Võite investeerida iseseisvasse spordisüsteemi jälgimisse või võite proovida alla laadida sadu rakendusi, mis kasutavad teie nutitelefonis sisseehitatud andureid, et pakkuda aktiivsuse statistikat. Kui teil on iPhone , võite siiski alustada terviserakendusega, mis on teie seadmesse eelinstallitud.
Sissejuhatus terviseprogrammi
Leiad terviserakenduse juba oma iPhone'is ; te ei pea seda alla laadima uue ostmise korral. Kui teil on iPhone 4 või midagi uuemat kui see mudel, saate kasutada terviserakendust. See töötab ka viiendas põlvkonnas (või uuemas) iPod touchis . Rakenduse logo on roosa süda valge taustal.
Tervis jaguneb neljaks põhiosaks, millest ma arutlen allpool. Esiteks on siin mõned põhjused, miks tasub rakendust uurida:
- See jälgib põhitegevust, nagu astmed, ronib lennud ja kõndimine ja sõidu kaugus. Nii et kui te olete pikka jalutuskäigu kaugusel ja teil pole spordijalatsi jälgimist, saate siiski teada, kui palju tegevusi olete lõpetanud.
- See integreerub mitmesuguste muude rakendustega - Nike + Run Club-Runkeeper-Strava - nii et kõik need allalaaditavad andmed ja mõõdikud kajastuvad
- Terviseprogramm. Kui teil on Apple Watch, siis tõmbab see ka kõiki statistilisi andmeid, mida jälgib teie kantav.
- See võimaldab teil luua meditsiinilise ID-d, mis on põhiliselt teie jaoks oluline teave, mis võib osutuda hädaolukorras vajalikuks. Sisestage oma meditsiinilised allergiad, tingimused ja allergiad ning märkige, et soovite, et see teave oleks hädaolukorras nähtav isegi siis, kui telefon on lukus.
Enne terviseprogrammi kõigi osade sügavamat sukeldumist peate silmas pidama, et terviserakendus, mida me siin arutame, ei ole sama kui rakendus Activity. Võite kuulda mõlemat nendest rakendustest, mis on mainitud Apple'i toodete sobivuse jälgimisega seotud vestlustes, kuid neid ei saa omavahel vahetada. Terviserakendus on see, mida leiate iPhone'ides ja iPod touch'is, samas kui tegevusrakendus on Apple Watch'ile ainulaadne.
Vaadake terviseprogrammi nelja osa. Pange tähele, et igas jaotises on soovitused asjakohaste tervisega integreeritavate kolmandate osapoolte rakenduste jaoks, nii et kui soovite kalorite loendamist või muid toitumisega seotud valdkondi, kuid ei tea, kust alustada, siis on teil mõned juhised.
Tegevus
Terviserakenduse tegevusliigis koondatakse kogu tegevuse info eri allikatest. Teie iPhone või iPod touch on üks allikas, kuid spordirakendused ja Apple Watch on potentsiaalsed täiendavad allikad. Kui olete huvitatud treeningu statistika jälgimisest, on see osa rakendusest, mis teile kõige rohkem huvi pakub.
Te saate vaadata oma tegevuse andmeid (sh samme, ronge ja palju muud) päevas, nädala, kuu või aasta järgi. Nii et kui olete huvitatud treeningkäitumise mis tahes mustrite avastamisest, saate selle rakendusega kindlasti seda teha. Kui teil on Apple Watch, näete oma tegevuse edusammu igapäevaste eesmärkide poole (näiteks 30-minutiline treening ja üks kord tundimine ülespoole), mis kuvatakse ka jaotises Tegevus.
Teadlikkus
Järgmine ülesanne on Mindfulnessi jaotis, mis jälgib, kui palju aega kulutate lõõgastumis- ja meditatsioonil põhinevatele rakendustele. See ei pruugi olla teie jaoks asjakohane, kui eespool käsitletud tegevuste jälgimise jaotis, kuid kui üks teie eesmärke on stressi taseme vähendamine, võib olla kasulik seda vahendit oma igapäevaste edusammude jälgimiseks.
Toitumine
See osa võib väga hästi käia käsikäes terviseprogrammi tegevusvaldkonnaga, eriti kui proovite kaalust alla võtta. Nagu ka Mindfulnessi puhul, kui teil pole oma ühilduvas Apple'i seadmes juba ühtegi asjakohast rakendust, on see piirkond täiesti tühi. Kui aga saate alla laadida ja alustada selliste rakenduste kasutamist nagu Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum ja Lose It!, Kuvatakse jaotis Toitumine kaloreid, mida on söönud koos teie toitainerikkusega mitmesuguseid toitaineid, alates biotiinist rauda.
Tasub märkida, et kuigi tervise rakendus võib selgelt kuvada mitmesuguseid sobivuse ja toitumise andmeid, ärge oodake, et see kõik oleks automatiseeritud. Kui rakendus jälgib põhimeetrilisi andmeid automaatselt, peate oma toitude käsitsi logima - me kahjuks veel ei ela maailmas, kus meie vidinad on piisavalt targad, et automaatselt tuvastada, mida me sööme ja kui palju kaloreid see sisaldab.
Magada
Terviserakenduse rakenduse viimane osa keskendub sellele, kui palju teie puhkust saate. Kui teie ZZZ-ide koguse ja kvaliteedi jälgimine on peamine prioriteet, siis soovite tõenäoliselt investeerida unikaalse jälgimise funktsiooniga spordijalatsi. Paljud käesolevas jaos leiduvad soovitatud rakendused on kohandatud une jälgimise vidinate jaoks, kuid võite ka käsitsi sisestada oma hinnangulist uneaega ja vaadata ajastu suundumusi.
Näpunäiteid terviseprogrammi alustamiseks
Nagu eespool mainitud, vajavad mitmed tervisega kaasnevad funktsioonid kolmandate osapoolte rakenduste kasutamist või isegi aktiivsuse jälgimist. Kui olete alles alustanud, märkate, et tegevusvaldkond on tõepoolest ainus, mis andmeid ise jälgib; see on seepärast, et teie iPhone või iPod touch saab jälgida põhilisi aktiivsuse statistilisi andmeid, mis vajavad välist allikat. Ükski vidin ei suuda mõõta oma uneaega ega iga-aastast kalorilist tarbimist.
Kui olete tervise rakenduses, koputab tabeldusmärgi "Täna" (all vasakul asuv teine) kokkuvõte kõigist sellel kuupäeval salvestatud statistikatest. Kui te pole kindlale päevale sisseloginud mingit toitainfo teavet, kuid olete harjutanud sisselogimist, ei näe rakendus lihtsalt siin ühtegi une mõõdikut. Eelmiste või hilisemate kuupäevade andmete vaatamiseks saate pühkida vasakule või paremale.
Kui teil on juba piisavalt puhkeid une jälgimise, tähelepanelikkuse ja toitumise rakendusi, võite veenduda, et neid tõmmatakse Tervisesse (võimaluse korral), puudutage mõnda konkreetset mõõdikut (näiteks tegevuse jaotises "Steps") ja seejärel koputage "Andmeallikad ja juurdepääs". Seejärel näete, milliseid rakendusi teie seadmes saab integreerida tervisega, ja kui soovite eemaldada kõikidest allikatest (nt Apple Watchist, mida te ei kavatse enam kasutada), puudutage paremas ülanurgas valikut "Muuda" )
Alumine joon
IPhone'i ja iPod touchi terviserakendus on üsna võimas tööriist, sest see annab teile täpselt teada, kui palju samme olete mingil kindlal päeval kõndinud, ilma et peaksite spordibaasi kandma. Kui kasutate ühilduvaid rakendusi või kasutate Apple Watchi või mõnda muud tegevusserverit, muutub Tervis veelgi paremaks, kuna see võib tõmmata veelgi rohkem infot tervislikuma pildi saamiseks.
See pole ilmselt ainus jõusaaliga seotud rakendus, millel on väärt iPhone või iPod, kuid seda kindlasti ei tohi unustada. Veenduge, et olete oma meditsiinilise ID-d täitnud ja veetaks mõnda aega soovitatud rakenduste uurimisest, et veenduda, et saate sellest tööriistast võimalikult palju ära.