Isiklik heaolu on oluline, mis on põhjus, miks parimad fitness-jälgijad jäävad füüsiliselt aktiivsete inimeste jaoks populaarseks. Ühest liikuvusest ja tervislikust mõjust mõõtmiseks ei pruugi siiski tingimata vaja fitness trackerit. Tegelikult on enamik Androidi ja iOS nutitelefonid varustatud õigete anduritega ja eelinstallitud rakendustega, mis võimaldavad teil samme loendada, arvutada läbitud läbitud vahemaad, hinnata põletatud kaloreid, seadistada igapäevaseid / nädala eesmärke ja palju muud.
Teil ei ole vaja eraldi treenimisseadet
Kui vaatate oma nutitelefoni spetsifikatsioonide loendit, peaksite märkima, et see sisaldab kiirendusmõõturit ja 3-teljelist güroskoopi. Kiirendusmõõtur tunneb suuna liikumist ja güroskoop tunneb suunda ja pöörlemist. See on päris kindlasti ainus seade / liikumise jälgimiseks vajalik riistvara - enamus fitness-jälgijaid kasutab neid kahte tüüpi andureid . Uuematel nutitelefonidel on ka baromeetr, mis hindab kõrgust (aitab jälgida, et te kasvasite / langetati trepist lennates või jalgrattaga üles / alla mäel).
Enamikul spordijalatsi jälgijatel on kaasasolev rakendus, mis koondab salvestatud andmed ja näitab kõiki statistikat; see rakendus tuleb mobiilseadmesse installida. Nii et kui te kasutate oma nutitelefoni mõlemal viisil ja kui teie nutitelefonil on sammude lugemiseks juba sobiv tehnoloogia ja tarkvara, siis miks teil on üldse eraldi jälgimisseade?
Paljudel juhtudel võib nutitelefon olla nii täpselt kui sobivusvahemikud ja sammuloendurid. Ja kui olete kinnitatud ideele, mis on kantud, siis lihtsalt ostke oma nutitelefoni jaoks sobiv spordirõivaste või jalatsi kandekott.
Android-i sammu jälgimine
Android-kasutajad peaksid omal äranägemisel leppima oma nutitelefoni eelinstallitud rakendusega Google Fit või Samsung Health. Esimene on universaalne, samas kui viimane on Samsungi seadmetele eriti oluline. Kui teil seda pole, saate neid Google Playst alla laadida. Mõlemad rakendused on funktsioone täidetavad ja regulaarselt värskendavad, mis muudab need suurepärased valikud.
Alustamiseks koputage oma nutitelefoni käivitusnuppu, sirvige seadmes olevate rakenduste loendit ja seejärel puudutage ükskõik millist jälgimisrakendust, mida soovite kasutada. Teilt palutakse sisestada mõned isiklikud andmed, näiteks pikkus, kaal, vanus, sugu ja aktiivsuse tase. See teave aitab tarkvara rämpssisu andmeid täpsemalt. Kuigi andurid töötavad sammude / liikumise mõõtmiseks, on see teie kõrgus, mis aitab rakendusel määrata kindlaks iga sammu ulatuses. Sammud / kaugus koos teie isiklike andmetega on see, kuidas rakendus prognoosib kogu tegevuse kaudu põletatud kaloreid.
Teile palutakse ka määrata (saab hiljem muuta) tegevuse eesmärgid, milleks võib olla sammude arv, põletatud kalorid, läbitud vahemaa, kogu tegevuse aeg või nende kombinatsioon. Võite vaadata jälgitavate tegevuste progresseerumist aja jooksul, kasutades rakenduse kuvatavaid graafikuid / graafe. Kõik sammud, kalorid, kaugus ja aeg salvestatakse automaatselt; Rakendus peab jälgima kaalu käsitsi, et seda jälgida.
Ideaalne mõni minut mõnda rakenduse ja selle seadete uurimist, et tutvuda liidese, valikute ja lisafunktsioonidega. Kui olete valmis, proovige seda lühikese jalutuskäigu abil!
Google Fit ja Samsung Health on inimesed, kes soovivad:
Jalutuskäik, jooksmine või jalgrattasõit
Tehke igapäevased / nädala / kuu eesmärgid tegevuse jaoks
Ajakiri toidu ja vee tarbimine ning kehakaalu muutused aja jooksul
Andmete sünkroonimine ühilduvate sobivate kandekomponentidega
Androidi sammude jälgimise rakendused
Kui teie Android-seadmel pole Google Fit'i või Samsung Healthi või kui soovite lihtsalt proovida mõnda muud rakendust, on sellel palju valida. Rakenduste peamised erinevused on: kasutusmugavus, visuaalne paigutus, ühenduvus, andmete esitamine kasutajale jne.
Jälgitavate tulemuste kalduvus varieeruda ka ühest rakendusest teise - töötlemata andurite andmed võivad olla samad, kuid algoritmid võivad statistika / tulemuste määramisel kasutada erinevaid arvutusmeetodeid. Siin on mõned alternatiivsed rakendused, mida proovida:
- C25K Running Trainer: valmis oma mängu kiirendama? Zen Labs Fitnessi C25K aitab teil õpetada 5K läbimurre edukalt lõpetama. Rakendust on lihtne kasutada (esmakordselt sobivad ideaalselt) ja pakub mitmeid programme, mis aitavad järk-järgult luua jõudu ja vastupidavust aja jooksul. Tahad täiuslikku keha treeningut / Zen Labs Fitnessi on rakendusi, et koolitada situpsu, pushups, pullups ja squats.
- Kaart My Walk: Kui soovite alustada põhitõdesid ja liikuda ülespoole, siis kaart My Walk on suurepärane valik. GPS-i abil saate jälgida ja vaadata oma marsruuti (ja täielikku statistikat) reaalajas koos kohandatava hääle tagasisidega. Võite oma lemmikteedel salvestada / jagada, samuti otsida kohalikke võimalusi proovida.
- Pedomeetriline ja kehakaalu kaart: kui teie jalutuskäigud hõlmavad ka kehakaalu, võib see rakendus aidata. Lisaks jälgimistegevusele võimaldab Pacer Healthi Pedomeetril ja kehakaalu kaarel sisestada kehakaalu ja kehamassiindeks, mis võimaldab teil tervise ja keha muutuste aktiivsust seostada. Sotsiaalne ühenduvus aitab hoida sind motiveeritud, hoolimata eesmärkidest.
IOS-is sammu jälgimine
iOS-i kasutajad peaksid ootama Apple iPhone-i eelinstallitud rakenduse leidmise. Nagu Android-seadmetes leitud ülalmainitud rakenduste puhul, võimaldab Apple Health jälgida tegevusi, seada eesmärgid ja logida toitu ja vett. Apple Health'i alustamiseks sirvige oma seadme avaekraani ja seejärel rakenduse käivitamiseks ikooni ikooni ikooni.
Nagu teiste fitness / terviserakenduste puhul, palub Apple Health teil sisestada isikuandmeid. Teie kõrgus aitab tarkvaral täpsemalt arvutada läbitud sammude / tegevuse vahelist kaugust. Teie kaal, vanus ja sugu aitavad arvutada kogu põletatud kaloreid sõltuvalt salvestatud kaugusest / tegevusest.
Samuti palutakse teil muuta oma isiklikku profiili (nt keha mõõtmine), valida / kuvada teile tähtis tervislik statistika ja lisada täiendavaid kategooriaid, mida rakendus soovite jälgida. Apple Healthi rakendus toimib nagu jaotur, seega soovitab see alla laadida erinevaid rakendusi, mis põhinevad tegevustel, mida soovite jälgida (nt rakenduste käivitamine neile, kes soovivad käivitada, jalgrattaga sõitjad jne). Aja jooksul saate kõiki oma edusamme vaadata diagrammide / graafikute kaudu.
Apple Health'i rakendus läheb mõnes aspektis üle teiste sobivuse / terviserakenduste. Saate käsitsi sisestada terviseandmeid, importida ja vaadata terviseregistreid, sünkroonida mitmesuguste ühendatud seadmetega (nt unetaimerid, traadita kehaskaalud, spordi jälgimisseadmed jne) ja palju muud. Apple Health võib esialgu tunduda veidi hirmutav, arvestades seadete ja funktsioonide sügavust. Seega on soovitatav mõnda aega koos paigutusega tutvustades ja armatuurlaua konfigureerimisel. Kui olete valmis, proovige seda lühikese jalutuskäigu abil!
Apple Health on populaarne inimestele, kes soovivad:
Input / track terviseandmed (nt kolesterool, vere glükoos, toitainesisaldus, keha rasvaprotsent)
Analüüsige magamise mustreid
Tervishoiuteenuste osutajate isikuandmete importimine ja vaatamine
Andmete sünkroonimine ühilduvate kolmanda osapoole rakenduste ja spordiala kaasaskantavatega
IOS-i sammude jälgimise rakendused
Kui Apple Health tundub teie maitsele natuke, on seal palju lihtsamaid alternatiive. Suurem osa erinevustest ühest rakendusest teise on aktuaalsed (nt andmete visuaalne paigutus, liides, valikud jne).
Pidage meeles, et jälgitavad tulemused erinevad tavaliselt ühest rakendusest teise. Ehkki toores andurite andmed võivad olla samad, võivad algoritmid statistika / tulemuste määramisel kasutada erinevaid arvutusmeetodeid. Siin on mõned alternatiivsed rakendused, mida proovida:
- Pacer Pedometer Plus kaalulangus ja BMI Tracker: Pacer töötab täielikult teie nutitelefonilt ilma täiendavate seadistamis- või sisselogimisetapita. See mitte ainult ei jälgi aktiivsust, samme, kaugust ega kaloreid, vaid võite sisestada ka oma kehakaalu ja kehamassiindeksi. Seadke ja hoidke eesmärke, et jääda sobivaks ja laske liigseid kilo.
- Activity Tracker Samm Counter & Pedometer: Kui soovite põhifunktsioone ilma tarbetute koristusteta, on see rakendus teie jaoks. Bits & Coffee tegevuse jälgija jälgib kogu teie igapäevast tegevust ja kuvab tulemused värvilistel ja hõlpsasti loetavatel graafikutest. Rakendus lubab akut vähendada, nii et teie iPhone võib kesta terve päeva.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: need, kes tahavad sukelduda sügavuti ja arvutada tervise kõiki aspekte, saavad seda teha ka selle rakenduse kaudu, mida pakub Azumio Inc. Argus jälgib mitmesuguseid tegevusi, kuid see võimaldab kasutajatel ka kaloreid arvutada oma ehitatud -toidu andmebaas. Koos isikupärastatud kehakaalu alandamise plaanide ja treeningutega ootame kindlasti tervislikumaid teid.
Nutitelefonide piirangud kui Fitness Trackers
Kasulik, kuna teie nutitelefon saab olla, on aegu, mil see ei pruugi vastata vajadustele, nagu näiteks spetsiaalne sammulugeja või fitness tracker. Näiteks, kui juhtub, et jätate oma nutitelefoni oma töölauale, siis ei tea, et sa kõndisid saalis alla ja tõstsid trepi äärde ja tagasi tualettruumi. Sammukell oleks salvestanud kõike seda randmetest või puusast, sest sa oleksid seda kogu päeva kanda.
On mõned olukorrad, kus nutitelefoni abil on sobivuse jälgimine parem või mugavam:
Veesport
Tegevuse keskel toimunud edu kontrollimine (nt jalgrattasõit)
Pideva südame löögisageduse seire
Mõned muud tegevused on nutitelefonidele (ja mõnede töökindlatele kanalitele / jälgimisseadmetele) veelgi raskemaks, et neid täpselt mõõta:
Jooga või pilates
Kehakaalu harjutused (nt pushups, pullups, squats, crunches jne)
Vastupanuvõimlemine (nt kaalud, ketipeeglid, lindid, jõusaaliseadmed)
Igasugune märkimisväärne füüsilise aktiivsuse määr on otstarbekas isegi siis, kui nutitelefonid või sobivusnõuded ei suuda täiuslikku täpsust. Kui olete keskendunud isikliku heaolu säilitamisele, on jalutuskäigust palju kasu tervisele. Teil on juba nutitelefon, millel on kõik, mis alustamiseks on vajalik. Kui olete valmis kiirust üles saama, saate alati vaadata Android- i jaoks käimasolevaid rakendusi ja käitada iOS-i rakendusi .